Addictions

De loin la plus addictive des drogues elle est aussi la plus mortelle: 73 000 décès chaque année, un cancer sur 3 dû au tabac, sans compter les risques de maladies cardio-vasculaires, les insuffisances respiratoires... Et le tabac coûte cher, abîme la peau et rétrécit comme une peau de chagrin votre espérance de vie. 

Vous avez envie d'arrêter, voilà quelques sites qui vous permettront de mieux comprendre les mécanismes d'arrêt et vous informer:

1. Tabac Info Service le meilleur pour moi, un site très bien fait avec des quizz et des stratégies et il existe en "appli" pour votre smartphone. 
   
2. Le site de l'INPES pour arrêter de fumer Un petit guide pratique avec des tests aussi et des conseils. A imprimer
3. 10 règles pour arrêter de fumer quelques conseils 
   

Important: le tabac combine les 3 dépendances: comportementale (le geste), physique (la nicotine et d'autres substances) et psychologique (irritabilité..)

Pour arrêter, deux choses sont essentielles: 

1. Les Patchs ou autres substituts nicotiniques. dans tout les cas vous devez aller chez le médecin! important le suivi médical primordial même
2. La cigarette électronique. N'ayez pas peur de "biberonner", de l'avoir en permanence à la bouche. 

Les autres outils:

1. Lecture: un livre ce serait celui d'Allen Carr "La méthode simple: pour en finir avec la cigarette"
2. L'hypnose voici une vidéo sur you tube (à écouter avec un casque):  Arrêter de fumer, séance d'hypnose, une autre séance d'hypnose  séance d'hypnose pour arrêter de fumer..contacter Hypnosis pour prendre rdv pour une séance d'hypnose d'arrêt cigarette,  Le site Hypnosis un centre sérieux, et mis en place par Le Dr Benhaiem, auteur de nombreux ouvrages sur l'hypnose.
3. L'auriculothérapie 
4. Médicaments, sédatifs ou aide à l'arrêt 
5. Prendre un Rdv chez un nutritionniste, si vous avez peur de grossir (préferez les tic tac ou chewing gum sans sucre si vous aimez les bonbons)
6. La motivation! ... même avec la panoplie complète du futur fumeur repenti, un minimum de volonté est requis. Ne blamez pas votre hypnotherapeute en cas d échec :-)

Et n'oubliez pas: les envies passent, chaque jour est une victoire !